减少压力，缓解情绪【公园20分钟效应】

公园20分钟效应

• 公园20分钟效应指的是在自然环境中，特别是公园里度过至少20分钟的时间，可以显著减少压力，增强心情和提升精神状态。
• 这一效应最早起源于《国际环境健康研究杂志》的一项研究，研究指出，每天在户外待上一小段时间就能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是到公园或其他能感受到自然气息的地方逗留20分钟，就能显著减少压力。

• 生理机制：科学家认为，身处自然环境20到30分钟，可以显著降低体内的皮质醇（压力荷尔蒙）含量约10%，从而减轻压力。同时，自然环境能够舒缓前额叶皮质这一大脑控制中心，帮助其更好地恢复活力。
• 心理效应：自然环境中的绿色植被、清新的空气和宁静的氛围能够带来身心的愉悦和放松，有助于减少负面情绪，如恐惧、愤怒和悲伤等。

在生活中免不了应为各种事情造成等负面情绪，焦虑，压力，易怒等，可以试试这个【公园20分钟效应】

看了几篇记者报道其中央视网报道中的一段：“中午1时走进公园，半数以上的人身着偏正式服装或佩戴着工牌。他们有的独坐小憩，有的两人结伴，有的三五成群，他们的精神面貌都比较轻松。”